Stepping out of the comfort
zone. Is it an amazing opportunity, which requires a desire or is it a need for
self-development? After going through a series of experiments with exiting the comfort zone, I would describe the
desperate reluctance to leave it the banal laziness. And I'm serious.
For instance: you’re sitting
at home alone doing your business (maybe it’s rather unimportant stuff), you
have a day off. Unexpectedly, your friend calls you with a proposal to meet
downtown. Let’s imagine, there’s an exhibition of a creator, you haven’t known
about yet. The choice is: either you go to a spontaneous meeting, enrich your
horizons, get acquainted with a new people or stay in the same position and
condition till the end of the day as you planned. I’m aware that this example
isn’t such a large-scale event, because speaking
about the expansion of the comfort zone, usual issues are: the breakdown of
relations, moving or changing jobs.
Выход из зоны
собственного комфорта. Удивительная возможность
требующая желания или необходимость для своего же развития? Пройдя через
череду опытов с выходом из зоны комфорта, я бы назвала отчаянное нежелание ее
покидать банальнейшей ленью. И я серьезно.
Пример: ты сидишь дома один занимаясь какими-то своими
делами (возможно, они довольно маловажны) в выходной день и к тебе
нежданно-негаданно звонит друг/подруга с предложением встретиться. Представим
что в этот вечер в городе вернисаж выставки творца, которого вы до сих пор не
знали. Вопрос стоит следующим образом: либо вы идете на спонтанную встречу,
обогащаете свой кругозор, может познакомитесь с кем-то , либо остаетесь в той
же позиции в том же состоянии до конца дня так как запланировали. Я знаю что
этот пример не такое уж и масштабное событие, ведь говоря о расширении зоны
комфорта чаще всего приводятся примеры : разрыв отношений, переезд или смена
работы.
Nevertheless, from my
own experience, I realized that, as the saying goes devil is in the details. Also according to the
therapist Barry Mickels:
“Examples include
internet surfing, drugs and alcohol, pornography, the aptly named “comfort
food.” Even gambling and shopping are pleasures of a sort. All these behaviors
are widespread—our entire culture is looking for a Comfort Zone.”
In the modern world,
the contrast between intense working hours and rest is so strong that after
entering the pleasure zone it is extremely difficult to leave it. I'm sure you
can relate to the moment, when you know that you are able to accomplish a
certain task, but the brain seems to be looking for thousands of reasons for
you to abstain, left everything as is. Such a desire for me - a sign of
laziness, not even fatigue, exhaustion, but an unreasonable laziness.
Все же, на собственном
опыте я осознала, что как говорится по английски devil is in the details, то есть дьявол кроется
в деталях. Также согласно психотерапевту Барри Микелсу :
«Примеры [подразумевается
зона комфорта конечно] включают просиживание в интернете, наркотики, алкоголь,
порнографию, так называемую «удобную [может и вкусную, но вредную] еду. Даже
азартные игры и шоппинг это виды удовольствий. Все эти распространенные поведения
– наша целая культура в поисках Зоны Комфорта».
В современном мире контраст между интенсивными
рабочими часами и отдыхом настольно силен, что входя в зону удовольствий
чрезвычайно тяжело ее покидать. Уверена, вы сможете вспомнить момент, когда
знаете что можете сделать определенное дело, но мозг словно ищет тысячи причин чтобы
вы в итоге воздержались, оставили все как есть. Такое желание для меня - признак
лени, даже не утомленности, усталости, а необоснованной лени.
So, how cope with it?
I will give you a
vivid sample from my own observations and experiments on my habits: I have stagnant states when I need to make an
official call, ask a stranger on the street. To be alone in a situation where I
need to find out something. Fear of confrontation with a person when I need
anything. I know that this is a strange phenomenon and not the most typical
example for a topic. Still, literally stepping over myself each time,
approaching a stranger, I prove to my filled with fears "I" part that
my anxiety is meaningless. In such moments, I'm even happy and have a relief
that I managed to overcome my nervous Ego.
I solve my problem
next way: do it by muting the stream of
thoughts. After forcing myself to come up and say "Hello" I'm aware
that the worst is over. Later on, all the sentences, questions appear by themselves,
since the first step was made, the chain reaction begins and with each word
everything became easier and calmer for me.
Main points are:
Turn off your loud
brain, distance yourself from the situation
Force yourself
PHYSICALLY to go and then make your vocal cords work
Subsequent events will
be a natural flow, believe me.
Как же с этим
справляться?
Приведу яркий
пример из собственных наблюдений и экспериментов над своими привычками: у меня случаются застойные состояния когда мне надо сделать
официальный звонок, спросить у незнакомого человека на улице, подойти и узнать
что-то по конкретному делу. Быть один на один в ситуации где мне надо что-то
разузнать. Страх перед конфронтацией с человеком, когда мне что-то необходимо.
Сама знаю что это странное явление и не самый типичный пример для темы. Тем не
менее, буквально переступая через саму себя каждый раз , подходя к незнакомому
человеку я доказываю своему полному опасений «Я» что страх мой бессмысленен. В
такие моменты я даже рада, приходит облегчение что мне удалось побороть свое боязливое
Эго.
Я решаю свою проблему
следующим образон: заглушая поток
мыслей. Заставляю себя подойти и сказав «Здравстуйте», я уже осознаю что самое страшное позади.
После, все предложения, вопросы появляются сами собой, так как первый шаг
сделан, цепная реакция начинается и с каждым словом мне все легче и спокойней.
Главное:
Выключить мозг, тотально
абстрагироваться
Заставить - ФИЗИЧЕСКИ
себя идти, а потом голосовые связки - работать
Последующие события будут
натуральным потоком, поверьте.
Alternatively - go to the
"game mode" - imagine that you are 12 again and you are playing a
computer game, a simulator. Playing in childhood, could you find the reasons to
justify the refusal to go to a certain place? No, you had fun, experimented,
risked, PLAYED. Life is the same game, only the parameters are slightly different.
As Kathy noted on her
blog : the fear of change, especially if it’s something unknown is normal. It is
the part of our survival instinct. But
leaving the comfort zone for some time we develop ourselves. As a result, later the task, which cost us considerable willpower to perform, now can cause
laughter. Remember this, do not go through days and life like you are in a
tank, and there’s the bloody war happening outside, as interestingly noted
Gennady Pavlenko (psychological trainer and not only).
Альтернатива – внутренне
перейдите в «игровой режим» - представьте что вам снова 12 и вы играете в
комьютерную игру, симулятор. Когда вы играли в детстве вы могли найти причины
дабы оправдать отказ пойти в определенное место? Нет, вы веселились,
экспериментировали, рисковали, ИГРАЛИ. Жизнь это такая же игра, параметры лишь
чуть иные.
Как заметила Кэти на
своем блоге , страх перед переменами, особенно это если нечто неизвестное –
нормален, это часть нашего инстинкта самосохранения. Но покидая зону комфорта
на некорое время мы расширяем свои границы, в следствие чего дело которое в
первый раз стоило нам немалой силы воли для выполнения, теперь способно вызвать
смех. Помните об этом, не проходите сквозь дни и жизнь словно вы в танке, а
снаружи кровавая война, как интересно отметил Геннадий Павленко (ведущий
психологический тренигов и не только).
5.8.2017
____________
I don't own any images in this post. Source: my tumblr moodboard & Unsplash
