What to do when you screwed up your morning // Утро - что сделать если вы облажались
Tuesday, May 09, 2017 |
Constantly
in the internet, from successful individuals we hear we words: “Your morning
determines how productive your whole day will be”. Sounds very inspiring and
motivating of course, but what to do if you keep pressing a snooze button on
your alarm over and over again? It seems as you’re programmed to do so!
Eventually, you wake up 2 or even 4 hours later than the planned 6 o’clock in
the morning .
Such
moments really drive me into despair. I feel disappointed in myself, honestly,
although it was me, who put off the awakening time. What is even better, I do
know why I act like this lately – rearranging the alarm clock 10 or 5 minutes
later (as if they would help me).
At this
point, I have revealed the following reasons for this “snoozing” behaviour:
- Stress
- Overloading the day with tasks (therefore the desire to put everything for later)
- You go to bed too late at night
Постоянно в
интернете, от успешных личностей мы слышим слова «Ваше утро определяет
насколько продуктивным окажется весь ваш день». Звучит конечно очень
вдохновляюще и вполне мотивирующе, но что предпринять когда раз за разом вы
словно запрограммировано нажимаете кнопку отложки на будильнике? И просыпаетесь
в конечном итоге на 2 а то и 4 часа позже запланированных 6 часов утра?
Меня в такие
моменты реально вгоняют в отчаянние. Я разочаровываюсь сама в себе, честное
слово, пусть это Я и откладывала время пробуждения. Последние пару недель были
для меня сущим кошмаром если речь идет о вставании. И что еще лучше, я знаю
почему я так себя веду в последнее время – переставляю будильник на 10 а то и
каждые 5 минут позже (как будто они мне помогут).
На данный момент
я выявила следующие причины такого поведения:
- · Стресс
- · Перегрузка дня делами (поэтому желание отложить все на позже)
- · вы поздно идете спать
While
working on my odd schedule, I have come to a conclusion that kicking myself
every single day because you got up terribly late, doesn’t make any sense
whatsoever. It only makes me dwell in greater stress, panic attacks and revives
the desire to lounge. After all, since this morning began so late, what else am
I capable of today? All this is nonsense. These justifications are just a way
to escape, this is fear. Force yourself to think like this:
- Firstly, rejoice that you have woken up AT ALL
- Take seriously the fact that you have your remaining power recourses and the rest of the day to manage. Do something rather that suffer from your own failure.
- The first good thing to accomplish in such a unfortunate day (let’s call it this way) is to do one task, which you’re afraid of the most. Even if it’s a goal from another day or the next week.
- Also don’t stuff your stomach with fatty or too sweet food in the morning. It can give you calories surely, but heaviness... isn’t worth it. I still remember how I had had a tendency to eat some ready-to-cook microwave-heated pancakes with honey for breakfast and how unwell I felt afterwards. [ It was before I transitioned to 99% vegan diet.]
- Ideal would be drinking a glass of water before a first meal (+ strange, but effective at least for me advice – heat the water in the microwave even for 10 seconds ; it’s just difficult for me to fill myself with ice-cold water after I scarcely left the warm bed in winter). In the meantime, you have 5-10 minutes to surf in the internet, read an article (but ONLY for 5-10 minutes =) )
Работая же над
своим чудаковатым распорядком дня я пришла к выводу, что пинать себя каждый
Божий день что вы снова встали жутко поздно, не имеет никакого смысла. Это
только вгоняет в еще больший стресс, панические атаки и возрождает желание
бездельничать. Ведь раз мое утро началось так поздно (+ с таким периодом
самобичевания и неудовлетворения) то на что сегодня я еще способен? Все это
бред. Эти оправдания лишь способ убежать, это страх. Заставьте себя подумать
следующим образом:
- · Во-первых порадуйтесь что вы хотя бы встали (ВООБЩЕ)
- · Серьезно настройтесь на то чтобы использовать оставшийся свой потенциал и остаток дня дабы сделать что-то, а не страдать от собственной безуспешности.
- · Мне помогает также то что в такие неудачные, скажем, дни первым делом приступать к тому,что вы не хотите делать и боитесь больше всего. Даже если это цель с другого дня или будущей недели.
- · Также не набивайте свой желудок тяжелой, жирной или очень сладкой пищей уже с утра. Калории она может и даст, но тяжесть... До сих пор помню как до перехода в 99% на веганское питание, проснувшись поздно в полдень у меня была тенденция наестся разогретых в микроволновке покупных оладий с медом и как потом неважно я себя чувствовала.
- ·
Идеально
вообще первым делом после того как встанете налить себе кружку воды ( +
странный, но действенный по крайнеу мере для меня совет – подогрейте ее в
микроволновке даже на 10 секунд, просто лично мне трудно в холодние сезоны
только встав из теплой постельки заливать в себя ледяную воду). А пока пьете
можно и на 5 минут зайти в интернет, прочесть какую-то статью например (но
ТОЛЬКО на 5-10 минут =) ).
I consider,
that no matter what person you are: so-called “night owl” or “lark”, there’s
something inherent for a human in waking up exactly early morning (attention:
in this case it’s 6-8 o’clock, not 12 pm) and being more confident, ready in
all ways for the day of successes, misfortunes, joys and work. I’ve always
identified myself with the “night owl”, however now I think that night time is
more creatively productive for me. Namely in creating aspect, especially
writing. At the same time, during 9 months I lived totally alone (these were
the months that undoubtedly taught me independence in many things, including
the time of awakening) I twice managed to wake up in the interval from 6 to 8
o’clock despite these were weekdays, but I had no classes at the university
then. Albeit, I have the projects I want to develop. And I have discovered that
being 90% alone constant work at night hours can really oppress you, so I
decided to try out the system with early awakening time. Shockingly, even the
very idea that it was only 9:30 and I had a proper breakfast, exercised, had a
shower and could finally start coping with crucial matters was one of the most
motivating factors ever! [except from the first 15 awful minutes after I got
out of bed ]
That’s why
I sincerely advice you at very least to make an experiment, just out of
curiosity begin your day at 6 or 7 AM and see how it will affect your mood and
day in general.
Even if you
also like me don’t understand what the hell your work day starts in the noon
and ends late after midnight for the last few weeks with no weighty reasons –
first of all forgive yourself and do everything in your power so that it doesn’t
happen again. The main thing is not to lose faith in yourself.
Я верю в то что,
несмотря какой вы тип человека: так называемая «сова» или «жаворонок», в нас
заложено нечто такое, что просыпаясь именно утром (внимание: в данном случае
это утро в 6-7, а не 12 часов) мы более уверенны, готовые во всех смыслах к
долгому дню успехов, провалов, работы и радостей. Я всю жизнь отождествляла
себя с «совой», и сейчас думаю что ночное время часто бывает более творчески
продуктивным для меня. Именно в креативном, творческом аспекте. В то же время,
в течение 9 месяцев что я прожила абсолютно одна в квартире (это были месяцы, которые
несомненно научили меня самостоятельности во многих вещах, в том числе и времени пробуждения), мне два
раза удалось проснуться в промежутке от 6 до 8 утра при том что это были будние
дни, но занятий в университете у меня тогда не было. Однако у меня есть свои
проекты и дела, которые я хочу развивать. И я открыла, что пребывая 90% времени
в одиночестве, постоянная работа в ночное время начинает сильно угнетать,
поэтому я и решила опробовать систему с пробуждением ранним утром. К моему
поражению кроме ужасно тяжелых первых 15 минут, сама даже идея того что на
часах только 9:30 а я уже успела и позавтракать, и поупражняться, и помыться и
теперь могу приступить в более важным для меня делам была для меня одной из
наиболее мотивирующих факторов!
Так что реально
советую хотя бы провести эксперимент, просто из любопытства встать между 6 и 7
часами утра и глянуть насколько это повлияет на ваше настроение и день в общем.
А даже если вы
также как и я последние две недели не понимаете какого черта ваш рабочий день
начинается в 12 и заканчивается в 2 ночи без весомой на то причины – прежде
всего простите себя и сделайте все что в ваших силах дабы этого больше не
случилось. Главное не терять веру в себя.
4.24.2017
16:34
____________
images from : my tumblr moodboard & Pixabay
0 Comments
Comment & express yourself